Wees niet te hard voor je hart!

Wist je dat je stress zo groot kan zijn dat je er hartepijn van krijgt? Je schiet in een kramp en je lichaam zegt STOP.

In gezonde dosissen is stress een normale fysische respons op gebeurtenissen die je uit balans brengen. Stresshormonen zoals adrenaline en cortisol komen vrij. Ze helpen je om gefocust en alert te blijven. Maar voorbij een zeker punt is stress niet langer nuttig en kan het echt schade aanrichten aan je gezondheid, je gemoedstoestand, je productiviteit en je levenskwaliteit. Studies hebben aangetoond dat mannen en vrouwen die onverklaarbare pijn aan hun hart hebben vaak hoge dosissen stress hebben in hun persoonlijk of professioneel leven.

Heb je het gevoel dat je de laatste tijd veel stress hebt “opgekropt”? Neem dan deze zomer eens de tijd om zelf in je hart te kijken en tracht je stress te verminderen.

Een kijkje nemen in je hart, hoe doe je dat?

  • Wat geeft je stress? Schrijf het op. Teken dan een cirkel op een blad papier en schrijf in de cirkel dingen waar je controle over hebt en er buiten al de rest.  Je kan niet controleren of het mooi weer zal zijn op je geplande feest!
  • Neem de tijd om bewust te ademen; elke dag 5 minuten 4 tellen in, 6 tellen uit
  • Voel je je opgejaagd? Gaat je hart sneller kloppen en loop je rond als een haan of kip zonder kop? Ga dan eens zitten en doe niets… Wanneer is de laatste keer dat je je nog eens verveeld hebt?
  • Labyrintwandelen reduceert stress! Schrijf je dus in voor onze labyrintwalk op 25 september van 15.30-19.00u

En vooral: Don’t hurry, be happy!

Wij wensen je een zalige zomer met vele genietmomenten!

Anneliese & Chantal 

  

Zou je graag een eerdere nieuwsbrief bekijken?