Wil jij ook wat vertragen in de vakantieperiode? Take a deep breath!

Een volwassen persoon ademt gemiddeld 15 keer per minuut. Wanneer je deze ademhaling reduceert tot de helft met een focus op uitademen creëer je een biologische pauze.
Ons lichaam heeft 2 zenuwstelsels :
Sympathische zenuwstelsel is vergelijkbaar met op de rem gaan staan.
Parasympatisch zenuwstelsel is vergelijkbaar met gas geven.
Trage diepe ademhaling verhoogt het parasympatisch zenuwstelsel en dus het “rem” effect. Dit verhoogt de weerstand en vermindert de stress. En is dat nu net niet waar we allemaal naar op zoek zijn tijdens de vakantieperiode?

Tips:

  1. Adem 4 tellen in door je neus en adem dan 6 tellen uit door je neus. Herhaal dit 6 keer. Je hebt nu je ademhaling verminderd tot 6 keer per minuut in plaats van de gebruikelijke 15 keer per minuut. 
  2. Gebruik deze vakantieperiode om bewuster met je ademhaling om te gaan. Maak er nu een gewoonte van die je verder kan zetten als je leven terug drukker wordt. 
  3. Download de app “Headspace”; de eerste 10 sessies zijn gratis 
  4. Schrijf je nu in voor onze workshop met onze Italiaanse collega’s van BlessYou die uitgebreid op dit onderwerp zullen verdergaan: A whole different Breath

En vooral: GENIET van de nu-momenten

 Bekijk hier ook onze voorgaande nieuwsbrieven: